당신도 느리게 나이 들 수 있습니다_정희원

 

당신도 느리게 나이 들 수 있습니다

한다고 생각한다. 통상적으로 노년층이라고 일컬어지는 60대에는 경제적으로 정신적으로 은퇴가 힘든 것이다. 정희원 교수는 이러한 사회적 필요에 의해 본인의 진료경험뿐 아니라 임상연구, 과학, 인문학, 경제학 등을 넘나들며 지속 가능하게 나이 들기 위한 4M 건강법을 구축했다. 신체기능을 되돌려주는 ‘이동성’, 인지기능의 회복탄력성을 높이는 ‘마음건강’, 건강에 대해 잘못 알려진 사실을 바로잡아주는 ‘건강과 질병’, 사회적 고립을 예방하는 ‘나에게 중요한 것

저자

정희원

출판

더퀘스트

출판일

2023.01.17

 

 

정희원 교수님은 아산병원에서 노년내과를 담당하고 계신 분인데요.

쉽게 말하면, 어르신들의 건강 문제—예를 들어 만성질환 관리나 노화와 관련된 다양한 증상들을

연구하고 치료하는 전문가라고 볼 수 있습니다.

요즘 고령 인구가 늘어나면서 노년의 건강에 대한 관심도 많아졌는데, 교수님께서는 이런 변화에 발맞춰 어르신들이 좀 더 건강하고 행복하게 지낼 수 있도록 도움을 주려고 열심히 연구하고 계세요.

또한, 교수님은 연구 결과나 의료 현장에서의 경험을 바탕으로 강연이나 인터뷰 등 여러 매체를 통해 정보를 쉽게 풀어 설명해주기도 하셔 많이 알려 지셨는데요. 그래서 일반 사람들도 노년 건강에 대해 더 잘 이해하고, 스스로 건강을 관리하는 데 큰 도움을 받고 있습니다. 

 

저도 작년에 정희원 교수님의 강의를 들었는데요. 

운동과 식습관에 대해 다시 한번 생각 할 수 있는 시간이 되어 너무 유익하고 좋았습니다. 

 

요즘 읽는 책들이 공교롭게도 몸과 마음의 건강을 일깨워주는 책들이네요^^

 

마음챙김으로 건강을 되 찾는 법 
마음 챙김 훈련도 운동과 마찬가지로 여러 가지 방법으로 배우고 실천할 수 있다. 짧게는 5분, 길게는 1시간 이상 호흡에 집중하는 훈련을 매일 습관화하면 자연스럽게 먹기, 걷기나 집안일 등 여러 가지 일사생활을 하는 과정에서도 그 순간에 집중하는 훈련을 하게 된다. _135p

 

몰입은 강력한 저속노화 인자
누구나 시간이 가는 줄 모르고 어떤 활동에 풀 빠졌던 경험을 해 보았을 것이다. 사람이 과업을 수행할 때, 여러 가지 조건이 잘 갖추어지면 '몰입'을 경험할수 있다. 몰입은 사람들이 외부적 보상이 없는 행동들에도 완전히 집중하는 현상을 바탕으로 1975년에 미하이 칙센트미하이가 처음 제시 했다. 칙센트미하이에 따르면 몰입은 그 목표를 이루는 것이 쉽지 않고 과도하게 어렵지도 않아서 본인의 역량이 진가를 발휘할 수 있는 조건이 딱 맞춰지는 경우에 발생한다._139p

 

당신이 먹는 것이 곧 당신이다 
MIND 식단 , DASH식단 
이 식단에서는 녹색 채소를 비롯한 모든 채소, 견과류, 산딸기류 열매, 올리브오일, 통곡물, 콩류, 가금류, 생선 등의 섭취를 특히 강조한다._175p

 

인생에서 중요한 것만 남기는 힘
탐욕, 분노, 어리석음은 비교하는 마음에서 시작된다._232p

 

 

최근 귀가 기울여지고 관심을 가지고 있는 부분이 건강인데요.

건강한 삶을 살고 있는 여러 사람들을 살펴보면,

한결같이 공통적으로 이야기 하는 것들이 있었어요. 

 

운동, 독서, 명상 

 

정희원 교수님의 책에서는 +식단까지 

 

너무 공감하고, 이제는 공감에서 지나 실천을 해야 할 때가 온 것 같습니다!!

 

우리모두 건강한 삶을 위하여><